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Indisches Kichererbsen-Chana-Masala

25 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Zubereitungsmethode

Vorbereitung

1

Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Den Ingwer schälen (am besten mit der Kante eines Löffels) und in feine Streifen schneiden. Die Tomaten grob mixen oder in kleine Würfel schneiden.

Zubereitung

1

In einer tiefen Pfanne 1 EL Öl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin 3–4 Minuten bei mittlerer Hiitze anbraten. Garam Masala, gemahlenen Koriander, Kreuzkümmel und Paprikapulver hinzufügen und weitere 30–60 Sekunden mitrösten.

2

Anschließend 400 ml Wasser, die abgetropften Kichererbsen und die vorbereiteten Tomaten in die Pfanne geben. Alles gut vermischen, die Hitze reduzieren und die Mischung 15–20 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eingedickt ist. In der Zwischenzeit die Petersilie fein hacken.

Zutaten

Preis pro Portion:2,60 €
Zutaten
Beilagen
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Nährwerte

Energie
1736.36 kJ415 kCal
Fett
12 g
Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
18 g